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¿Sabías que el ejercicio habitual alivia los síntomas del estrés?

Nicolás Chamorro, psicólogo

Mucho se habla de que si realizas ejercicio periódicamente mejorarás tu figura para el verano o también mejorarás tu rendimiento físico, pero se habla muy poco de los beneficios que tiene sobre los síntomas del estrés.

  • ¿Qué es el estrés? Una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se consideran amenazantes para su integridad o bienestar, sin embargo, a pesar que sea una respuesta natural, en muchas ocasiones pasa a ser una respuesta que puede afectar tanto tu salud física como mental, es en este momento donde pasa a ser estrés crónico.
  • ¿Cómo diferenciar el estrés natural del estrés crónico? El estrés natural se mantendrá por pocos minutos u horas después del evento estresante, en cambio el estrés crónico durará muchos días y meses después del evento (s) estresante (s).
  • ¿Cuáles son los síntomas del estrés crónico? Los principales síntomas son: colon irritable, tensión muscular, ansiedad, desmotivación, desinterés por las actividades cotidianas, insomnio, incapacidad para sentir emociones positivas, dolores de cabeza, problemas para prestar atención, olvidos frecuentes, etc.
  • ¿De qué forma el ejercicio habitual me puede ayudar a aliviar los síntomas del estrés crónico? Luego de realizar ejercicio o después de hacer un deporte en específico, en tu cerebro se empiezan a secretar unos neurotransmisores llamados endorfinas. Una vez que estos neurotransmisores han sido secretados, inducen a tu cuerpo en un estado analgésico, el cual te produce sensación de bienestar, alegría y placer.
  • ¿Cómo las endorfinas me ayudarán a aliviar los síntomas del estrés crónico? En primer lugar, el estrés crónico se caracteriza por desestabilizar tu estado de calma y tranquilidad, es en esta instancia donde actuarán las endorfinas, las cuales te ayudarán a disminuir la intensidad de los síntomas mencionados, esto a su vez te permitirá recuperar este estado que se ve desestabilizado, logrando así que el malestar y el sufrimiento producido por el estrés crónico disminuya y que por ende tu estado de calma y tranquilidad no se vean tan afectados.

El ejercicio es un buen aliado para combatir los síntomas del estrés crónico, sin embargo, en algunas ocasiones puede no ser suficiente, por lo tanto, si ves que a pesar del ejercicio habitual tus síntomas de estrés crónico siguen afectando tu vida y provocándote mucho sufrimiento, sería muy importante que considerarás buscar ayuda profesional, ya sea de un psicólogo/a o psiquiatra. La ayuda de estos profesionales, combinado con el ejercicio habitual, te permitirá tener mayores probabilidades de recuperarte del estrés crónico.

Nicolás Chamorro

Psicólogo Clínico

Atención por Isapre, Fonasa y particular.

Instagram: @ps.nicolaschamorro

Correo: ps.nicolaschamorrog@gmail.com

Tel: +56979750190

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