Durante este periodo, a muchas personas les gusta viajar, explorar sitios nuevos o no hacer nada. Por eso es que puede ser desafiante mantener la forma o aumentar de peso en tan poco tiempo.
Te daré algunos consejos para poner en práctica en estas vacaciones:
ALIMENTACIÓN: Cuando estás de vacaciones, una de las formas más sencillas de controlar la alimentación es mantener siempre un snack cerca de ti. Te ayudará a controlar una buena alimentación, equilibrada y ordenada. Frutos secos, barras proteicas, fruta, chocolate negro, huevos cocidos son algunas opciones.
NO TE OLVIDES DE LA PROTEÍNA: Aunque no estás entrenando, es importante mantener un consumo aceptable de proteína. Esto permitirá mantener tu musculatura y mantener estable tu apetito. La proteína es un macronutriente que deja tu apetito más satisfecho que el consumo de carbohidratos o grasas.
MANTENERSE HIDRATADO: Las vacaciones pueden dejarte bastante deshidratado, por ejemplo, como mantenerse al sol más tiempo del que estás habituado. Por eso es importante llevar siempre una botella de agua.
EJERCICIO: Entrenamientos de cuerpo completo. Tres entrenamientos a la semana son suficientes para mantenerse activo y mantener tu metabolismo en alto.
Planificar por adelantado rutinas simples que no superen los 30 minutos y de fácil ejecución. Prueba otras actividades, clases de surf, tenis, natación, cualquier deporte que no practiques normalmente. Salir de tu zona de confort y probar algo nuevo. Después de todo, estás de vacaciones y la idea es disfrutar y pasarlo bien.
Solo tienes que tener presente mantenerte en movimiento, el progreso y tus metas puedes fijarlas a tu regreso. Si no sabes cómo empezar, únete a mi equipo, yo te ayudo.
PROYECTOS 2021
A casi un año desde que comenzó la pandemia en Chile, nos tuvimos que adaptar a esta nueva forma de vida. El encierro ha provocado poca actividad física y un aumento considerable de obesidad en todos los grupos etarios. Es por esto que mis clases y asesorías han tenido un gran impacto en las personas. La posibilidad de entrenar desde casa y además recibir una orientación en la alimentación, ha servido mucho para darse cuenta que no hay excusas, solo se necesita la motivación y más que eso, la decisión de crear un cambio. Estar en casa no ha sido un impedimento para progresar y eso lo hemos demostrado con mi equipo, solo teniendo las ganas de querer provocar un cambio o tan solo para mantenerse activa y mejorar la calidad de vida.
PÁGINA WEB
El equipo #pattygomezsando es cada vez más grande y necesito poder entregar un servicio de calidad, es por eso que pronto colocaré a tu disposición mi página web, que para mí es un gran paso a nivel profesional. Es un nuevo proyecto que trae como beneficio una forma más cómoda para mis alumnas (os).
De fácil acceso, rutinas, link para clases sorpresas, recetas saludables, tips de entrenamientos y mucho más. La idea es abarcar a mucha gente a nivel mundial, para los cual tendré nuevos métodos de pago, fáciles y cómodos.
¡Les estaré contando dentro de unos días cómo acceder a ella!
Patricia Gómez Sandoval
Personal Trainer – Asesoría Fitness
INSTAGRAM: @pattygomezsando
